「闪腰」，这种情况千万别随便按摩！

弯腰拿东西就闪到腰

或是扭腰时突然猛地一痛

是很多人都有的经历

 

人们俗称的“闪腰”

即是急性腰扭伤

 

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QLSZYYY / “闪腰”

 

 

（来源：spine-health）

 

是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。

常因搬抬重物、腰部肌肉强力收缩引起，多发生于老年人、劳动强度大的人群、久坐人群等。

 

 

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QLSZYYY / 主要表现

 

1.疼痛：

通常伤后立即出现下腰部疼痛，但有时损伤当时疼痛不明显，过几小时或第二天晨起后感到明显疼痛。

 

疼痛呈持续性、刀割样或撕裂样，重者疼痛可牵扯至臀部及下肢，局部肌肉紧张痉挛明显甚至僵硬。

 

咳嗽、打喷嚏甚至深呼吸时都可使疼痛加剧，休息后减轻但不消除。

 

2.活动受限：

患者俯仰转侧等活动均因疼痛加重而受限，脊柱可呈代偿性侧弯，一般多向患侧倾斜。

 

行走时常用手支撑腰部，卧位时难以翻身起床。

 

 

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QLSZYYY / 治疗

 

 1.卧床休息：                         

外伤引起的急性腰扭伤应做到绝对卧床休息，使损伤完全恢复。对于疼痛严重者应该适当延长卧床时间。

⭐卧床休息本身就是最简单有效的治疗，而且最好选择硬一些的床垫。

平躺时肌肉可以放松，给身体自我修复的机会。这种卧床是一种治疗方法，并不是随便躺一会就行，而是除了上厕所、吃饭等必要的活动，绝对卧床休息1～3天，平躺侧躺均可，身体避免歪斜。

 

 2.理疗: 

在急性损伤的24小时内应冷敷，使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血并能起到止痛作用。24小时后可用热疗等其他理疗，以促进淤血的吸收和血液循环，利于创伤部的恢复。

 

 3.中医处理: 

针刺：针刺腰痛穴、原始点以及使用运动针刺疗法都对改善急性腰扭伤所致的疼痛有非常好的疗效，见效迅速、没有副作用；

 

 

 

按摩及推拿: 一定要记住，闪腰急性期，别自行盲目按摩！应至专科行专业的伤科推拿手法。盲目按揉可加重出血及渗出，很可能加重病情；

 

 

中药外敷：外敷的中药可以很好地起到局部舒经活血、消肿止痛效果；

 

 

 4.护具及药物治疗:  

如果不小心扭伤了腰又没法及时请假休息或就医，可以佩戴上护腰支具，起到一定固定保护作用，让腰部不能乱动，以减轻疼痛助于恢复。

⭐根据不同病情进行辨证论治，选用适宜证型的行中药以口服，对于急性的腰扭伤效果往往甚佳；也可适量服用非甾体类消炎镇痛药物、肌肉松弛剂等，可减轻炎症反应，减少渗出，缓解肌肉痉挛进而减轻疼痛。疼痛影响休息睡眠的患者可适当使用镇静剂。

 

 5.必要时及早就医：

闪腰后出现以下几种情况要及时就医：腰痛伴有下肢疼痛、麻木无力甚至二便功能障碍；腰痛持续1周没有缓解或渐进加重；经常闪腰，严重影响了正常生活等。

 

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QLSZYYY / 如何预防扭伤

 

1.良好的生活习惯

注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；注意保暖，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

 

2.搬提重物时集中注意力

弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时应屈膝蹲下，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。

 

3.适当体育锻炼

加强腰部核心肌群锻炼，老年人切记根据实际情况选择合适锻炼方法，量力而行。